miesnie i

Dobra zaczynam brać kreatynę :D jeśli będę brał ją przez miesiąc i po miesiącu przestane ale dalej będę ćwiczył i miał tą dietę to mięśnie nie spadną ?

tedek a jaki masz obwód ud? - ja też mam dość masywne - 55 cm, mam jednak w udach przede wszystkim mięśnie, Jezeli chcesz stwosrzyć mase mięśniową biegaj rób przysiady( z obciążeniem i bez)podskoki, skakanka a jeśli chcesz schudnąć biegaj, chodz na basen jak najdzęściej spalaj tłuszcz. Treningów poszukaj w atlasie ćwiczeń i w internecie; przydała [...]

no po takim biegu to czuje sie jakbym był kaleka, wszystko boli, miesnie, stawy,leb, zawroty łba,krew z nosa a po silowni jestem zmeczony ale jakos daje rade, o co chodzi? na ostanich metrach biegu daje z siebie wszystko i czuje sie jakbym sie przenosil do innego wymiaru, mam jakas fazde,przekraczam próg bulu pasychicznego

Dzięki Wam za odpowiedzi. Przed chwilą trenowałem 1 raz (1 dzień)tą A6W i powiem, że czuje mięśnie. Mam nadzieje, że dotrwam do końca treningu :) Pozdrawiam.

Na brzuch. Wzmacnia i rozbudowuje mięśnie. Jeśli do tej pory nie ćwiczyłeś regularnie brzucha i z odpowiednio długim stażem go. To nie brał bym się za abs-y, a6w itd. Lepiej samemu ułożyć plan ćwiczeń na brzuch spokojniejszy. A nie od razu wchodzić na takie obroty.

hehe no tez mi sie w to nie chce wierzyc ze bez igly mozna tak przytyc i to w "suche miesnie"

Z tego co piszesz rodzyn wnioskuje że muszę bardzo dobrze rozgrzewać nogi przed przysiadami. Zawsze przed każdym ćwiczeniem rozgrzewam mięśnie ogólną rozgrzewka tj. Walenie w worek, biegi, rozciaganie przed treningowe i oczywiście rozgrzewam tą partie którą zaraz będę ćwiczyć dwoma seriami .

Ćwicząc tylko wybrane partie ciała - np. tylko brzuch i nogi - raczej ich nie odchudzisz. To wystarczy, aby ukształtować mięśnie, ale jest za mało, aby spalić tkankę tłuszczową. Najlepszy jest trening całego organizmu - jakieś dynamiczne ćwiczenia w rodzaju aerobiku, albo nawet same ogólnorozwojowe ćwiczenia.

Na basenie spalisz tluszcz do pewnego momentu ale i tak duzo ci go nie pozostanie pozatym rozwija wszystki miesnie, odciaza staWY ITD.. same superlatywy

Takie rzeczy, że będziesz ćwiczył i masa będzie szła a jednocześnie mięśnie brzucha będą jak z reklamy, to tylko na allegro. Radzę poczytać posty podwieszone w dziale trening i odżywianie.

[...] sie niechca wyrównac . Nie przejmowałbym sie tym gdyby nie to ze jak leze na ławce podczas wyciskania sztangielek to czuje tak jakby ze prawa strona jest wyzej bo wieksze miesnie , niewygodnie sie wtedy cwiczy aha i jak napinam plecy to tak samo czuje ze wiecej po prawej :( . Im bardziej sie przejmuje dysproporcjami to tym wydaje mi sie ze [...]

mi chodzi o bardziej takeigo goscia który stoji i widać jego wszystkie mieśnie no moze nie wszystkie ale wiekszoc

http://www.virtualtrener.com/miesnie/glowa_bok.php Ta stronka też jest fajna i dokładna, może się przyda...

http://www.salonhogar.com/ciencias/anatomia/esqueleto/aparat2.jpg Coś takiego jeszcze mam ;] A w tym wyżej, to ofc możesz zobaczyć inne części i inne mięśnie ;]

A jeszcze przy okazji się zapytam czy ktoś się oriętuje jakie mięśnie pracują przy bocznym uderzeniu kolanem i czy można je trenować jakoś inaczej niż tylko na worku ??

Brzuch tak jak kazdy inny miesien potrzebuje odpoczynku!! Nie powinno sie go cwiczyc codziennie gdyz mozna dojsc do przeciazenia i miesnie zamiast rosnac bede sie kurczyc. A jezeli chcesz cwiczyc to polecam ABS;]

czyli możesz jeść nawet 10000kcal ale tylko 77g tłuszczu i nie przybędzie nic tkanki tłuszczowej tylko mięśnie? to nie działa w ten sposób poczytaj tematy o układaniu diety

Ale myślę że jak mnie prop rozbije to się zaczną mięśnie podkreślać, ale nie wiem ile muszę go mieć na cykl czy jedno op 10amp i strzał co 2 dni czy jak?

jak chcesz czegoś wiecej to poczekaj ze 2/3 lata.... masa sama Ci przyjdzie.. mięsnie urosną :) a jak narazie ćwicz trening obwodowy, biegaj pływaj... zapisz się na jakieś Karate... przygotuj organizm do cięzkiej pracy w przyszłości... i jak za pare miesięcy czy lat Ci sie nie znudzi to wtedy juz bedziesz wiedział co robić :) pozdrawiam

ok moze ty mi odpowiesz na te pytania wiec tak chcem brac bialko i do tego hmb jakies aminokwfasy weglowodany i cos w plynie zeby regenerowac miesnie po treningu czy te wszystkie zeczy mam brac naraz czy w odrzywce bialkowej jest wszystko i niemusze kopowac dodatkowycch supli